PREVENCION DE LESIONES

 El tema de lesiones es bastante amplio porque podemos encontrar tanto lesiones físicas como psíquicas, incluso las físicas podemos dividirlas en dos partes, traumáticas y no traumáticas,

Traumáticas: pueden ser de acción directa (fractura de tibia por entrada del adversario) e indirecta  (tendinitis por uso de calzado inadecuado)

No traumáticas: dos ejemplos sencillos por insolación y deshidratación.

Para tener en cuenta les mostrare algunas de las principales razones por las cuales pueden producir lesiones.

- La no realización de un calentamiento correcto y adecuado a la actividad que se vaya a realizar.

- La falta de entrenamiento y/o la aplicación de cargas (volumen e intensidad) inadecuadas al nivel físico del practicante.

- La utilización de material inadecuado.

- El desconocimiento de mis posibilidades motrices (habilidad motriz y capacidad motriz), etc.

Es importante conocer las lesiones y el porque pueden llegarse a producir, pero también es de vital importancia tener un poco de conocimiento en que se puede hacer frente a una situación de estas.

Primeros auxilios

Artritis traumática:

 Lesión de la cápsula articular. La zona afectada presenta dolor y una cierta impotencia funcional, mayores cuanto mayor sea la gravedad. También pueden venir acompañados de hinchazón.

 1) Frío local, en periodos de 20’, cada 1 o 2horas, durante las primeras 4 horas después de producirse la lesión.

 2) Elevación del miembro afectado. Ambas medidas pretenden reducir la posible hinchazón.

 3) Inmovilización: para evitar que la lesión se agrave. Traslado al hospital / médico.

HERIDAS:

 Son lesiones traumáticas con rotura de la piel o mucosas (boca, nariz…) producidas por el choque directo de un agente mecánico externo. Primeros Auxilios:

 1) Dejar que la herida sangre durante unos segundos, para que la sangre arrastre hacia el exterior los gérmenes y partículas que hayan podido depositarse en la herida.

 2) Limpiar los alrededores de la herida con agua y jabón, o con agua oxigenada.

 3) Quitar de la herida los cuerpos extraños con unas pinzas o con un chorro a presión de agua oxigenada. 

4) Limpiar la herida con agua y jabón o con agua oxigenada

Estos son solo dos ejemplos de las innumerables cosas que pueden pasar en una sesión de entrenamiento o que incluso pasan estando ya en competición